jak gif

witam jak w temacie jestem zainteresowany kupnem takiej ławki może być starsza jak ktoś posiada i chce się pozbyć niech pisze ;)

[...] tran, glukozamina, kawa, dziurawiec, pokrzywa, mięta-oj moje nereczki momentalnie reagują na te ziółka trening: nogi tył MC 8/6/6/4/4 35/45/55/60x5/65x3 ciężary tak jak ostatnio, ale miałam korektę z techniką, ostatnio było przy tych ciężarach technicznie nie za dobrze, bo później kręgosłup mnie bolał na drugi dzień MC SUMO 30/40/50/55x2 [...]

Pewnie że dobre ale zobaczcie to , no yebałem z 1:05 jak ta policja do banku jedzie http://www.youtube.com/watch?v=u3L2_Z2V2tg

laRive- serial Detektywi czeka na Ciebie nikt od razu na treningach nie ma takiej wytrzymałości jak wytrenowany zawodnik. niech trenuje, poza tym o wytrzymałości jest dużo w podwieszonych.

Jak rozgrzać bark przed treningiem. ? Robię rozgrzewkę, ale chyba mało efektywną.. Prosiłbym o rady, bo strzela mi w nim nie miłosiernie

[...] więcej ale lepiej powoli dodawac kg Właśnie powoli, to dopiero 3 trening uważaj zeby się nie spalić z forma. Skoro na treningu pierwszym siady rozpocząłeś progresią :5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg To dzisiaj mogłeś rozegrać to. 5x65 5x75 5x85 5x95 5x105 I też było mądre posunięcie. Pamiętaj ważne jak się kończy a nie jak rozpoczyna cykl

Było A tak ogólnie to tu jest to samo napisane co w FAQ. A tak BTW. to ja jestem jak ten B przykład tylko, że wyższy i gruuPPPszy ( chodzi o to, że 2 Tyson- tylko o to ) Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-03-08 17:33:16

[...] okołotreningowo? A awokado mógłbym walnąć? (bardzo lubię ) Mógłbyś rozwinąć z tymi warzywami i witaminą C, bo nie bardzo to rozumiem? Czyli mogę robić sałatkę z pomidora, awokado, papryki ale nie dawać ogórka? czy wszystko osobno? Jak mi węgle wychodzą tak jak w rozpisce to ok? Wiem, że ma być mało, ale zawsze staram się żeby było to 40 błonnika.

trzeba redukcje robic jak Kotlet95 ;D a strasznie mi sie nie chce rozstawać ze swoim bickiem 45cm ...;/ Na szczęście dziś plecki i duże ciężary :D

Super! jak dla mnie najfajniejsze dla psychiki, że tak od początku nic nie poszło w górę, bo to może zdemotywować gratuluję!

Wszystkim paniom życzę spełnienia marzeń! Do panów ćwiczących już trochę czasu: moglibyście wypowiedzieć się na temat swoich stawów? Jak wpływają na nie ćwiczenia siłowe? Matka ciągle straszy mnie, że będę inwalidą, chciałbym jej dać jakąś racjonalną odpowiedź.

Mieszkam w stosunkowo małym mieście > 50 000. Nie wiem nawet czy jest tutaj jakiś specjalista, znający się na tych rzeczach. Fakt, z biegania zrezygnowałem na rzecz roweru / orbiterka. Trening siłowy jest ważny przy redukcji prawda? Bo dziś dostałem radę od gościa, który z 5 miesięcy zgubił 30 kg bez jojo, za to z mega osłabieniem, żebym [...]

3 dni wolnego to duuuuuuuuzo! wiec staram sie je wykorzystać jak najlepiej. Trening nr 22 rozgrzewka 5min truchtu Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-10-8-6 (22/22/24/26) (szybko w górę!! już 26x6 na ost serie daje dobre nadzieje na przyszłość!) -Przenoszenie hantli nad głowę 10-8-8-6 (20/22/24/28) (28 a dam rade zrobic i 30!) -Wyciskanie [...]

chciałbym ci pomóc kolego ale tu wszystko jest do wymiany a podstawa ile ważysz i ile masz tkanki tłuszczowej bo jak nie wywołasz deficytu w organiźmie to nie spalisz tłuszczu ok lece na aeroby(drugi dzień redukcji) pozdro

zouzelina, to ciesze sie Klaudia, wlasnie widzialam na fejsie o Twoim psie, tez kiedys przechowalam u siebie znalezionego psa (goldena, sliczny byl), jak poszlam z nim do schroniska to okazalo sie, ze juz go tam szukali, bo to taki uciekinier

[...] czas 11.04.8 Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne robilam nisko no do konca ze pupa do lydek,na poczatku szlo ale oststnie 30 to masakra jakas,uda napompowane jak nie wiem co.Teraz ide na orbiego chociaz z 15 min.jestem strasznie spiaca dzis jakas musialam sie zdrzemnac a dieta dzis troche slabo,bo sniadanie [...]

Jaka piana? Nie jest jej dużo. Smak: czekolada 8/10 - niezła nawet wanilia 5/10 - daje tyle bo jest zdecydowanie za słodka natural 8/10 - jak to natural Rozpuszczalność we wszystkich bardzo w porządku, konsystencja również. Co do ceny to to raczej kwestia sporna bym powiedział dla jednego będzie dużo dla innego o.k.

Trening, który lubię choć rzadko robię Ale Dzielony jak najbardziej tak Tu nie ma sie co czepiać spoko tylko Supinacja nie Suplinacja. Co do diety skoro jesteś na Dietetyce to wiesz co i jak więc tu się nie wypowiadam. Powodzenia.

Dziś nie dałem rady wstać na trening bo o 3 poszedłem spać. Chyba w pracoholizm popadam Zatem trening jutro zarówno siłka jak i kosz. A dziś tylko jedzonko i to mocno Redukcyjnie 8.30 Śniadanie Jajecznica 5 jajek (tylko 2 żółtka) + 4g Bcaa+Viper+l-karnit+Cissus 12.00 Kawa late 400 ml + 2 słodziki 6x Vasa pieczywko+ 100g łosoś 15.30 4xVasa+ [...]

[...] potem zważyć gnaty i wyjdzie Ci samo mięcho, a mięcho upieczone liczę tak, że 100 g upieczonego to ok 140-160 surowego (sprawdzone empirycznie na udźcu z indyka - zależy jak długo pieczone itp), więc przeliczasz sobie konkretne mięcho, i wpisujesz w bilans. Ja bym liczyła normalnie, kurak to kurak, wahania chyba w jego składzie nie będą tak [...]